Gestionem les emocions (1) Notícies desagradables.
Gestionem les emocions (1) Notícies desagradables.
Hem viscut dies i situacions importants, i les que venen, encara que sembli mentida, ho seran més. Proposem cinc passos per quan ens assabentem de notícies no agradables o molt encoratjadores:
1.Deixem-nos sentir el què sentim. Expressem amb paraules el què ens passa per dintre. Procurem exterioritzar-ho en llocs favorables i acollidors. No és el moment de discutir.
2.Adonem-nos que el què sentim no és la veritat absoluta ni ho hem entès tot tal i com és. Hem de ser conscients que tenim pors o estem contents, no només pel què escoltem o veiem sinó per la nostra manera de ser, a vegades, temorenca, o més idealista, o més evitativa, o més negativa...
Per tant no ens deixem portar pel moment ni per les emocions. La realitat interna i externa són més complexes del què nosaltres sentim en un moment donat.
3. Un cop som una mica més conscients de com hem viscut la part emocional, pensem una mica el què hem sentit i el què està passant. Escoltem altres opinions i altres emocions, així com reflexions diverses i inclús de persones diferents de nosaltres. Ens ajudaran a no deixar que les emocions ens dominin i a tenir una opinió més realista.
4- Què puc fer? Hem de mobilitzar-nos, haig de buscar informació? Haig d’oferir-me per ajudar? Converses amb amics, o companys/es de lluita? O simplement posar o usar símbols?
5- I si sóc unionista, haig de defensar els meus punts de vista també? Buscar arguments per rebatre el què diuen o pensen els sobiranistes?
6- Desconnectar en certs moments. El nostre psiquisme només pot aguantar un cert grau i un cert temps de tensió i emoció. I cadascú ha de trobar la seva mesura perquè sinó petarem: Escoltar música, passejar, anar a prendre un cafè, dormir molt, anar al cinema, xerrar de bestieses.... No cal viure sempre amb intensitat. Deixem descansar a les neurones i als músculs, i les hormones estaran més al seu lloc. Un cop hagi descansat o hagi pogut mirar les coses diferents podrem treballar i actuar més d'acord amb les nostres idees i sentiments.
Eduard Fonts, psicòleg.
Manresa/Lleida