Gestionamos las emociones (1) Noticias desagradables.
Gestionamos las emociones (1) Noticias desagradables.
Hemos vivido días y situaciones importantes, y las que vienen, aunque parezca mentira, lo serán más. Proponemos cinco pasos para cuando nos enteramos de noticias no agradables o muy alentadoras:
1.Dejar sentir lo que sentimos. Expresamos con palabras lo que nos pasa por dentro. Procuramos exteriorizarlo en lugares favorables y acogedores. No es el momento de discutir.
2.Adonem de que lo que sentimos no es la verdad absoluta ni lo hemos entendido todo tal y como es. Debemos ser conscientes de que tenemos miedos o estamos contentos, no sólo por lo que escuchamos o vemos sino por nuestra forma de ser, a veces, temerosa, o más idealista, o más evitativa, o más negativa ...
Por lo tanto no nos dejamos llevar por el momento ni por las emociones. La realidad interna y externa son más complejas de lo que nosotros sentimos en un momento dado.
3. Una vez somos un poco más conscientes de cómo hemos vivido la parte emocional, pensamos un poco lo que hemos oído y lo que está pasando. Escuchamos otras opiniones y otras emociones, así como reflexiones diversas e incluso de personas distintas de nosotros. Nos ayudarán a no dejar que las emociones nos dominen y tener una opinión más realista.
4- ¿Qué puedo hacer? Debemos movilizarnos, debo buscar información? Debo ofrecerme para ayudar? Conversaciones con amigos, o compañeros / as de lucha? O simplemente poner o usar símbolos?
5- Y si soy unionista, debo defender mis puntos de vista también? Buscar argumentos para rebatir lo que dicen o piensan los soberanistas?
6- Desconectar en ciertos momentos. Nuestro psiquismo sólo puede aguantar un cierto grado y un cierto tiempo de tensión y emoción. Y cada uno debe encontrar su medida porque sino PETA: Escuchar música, pasear, ir a tomar un café, dormir mucho, ir al cine, charlar de tonterías .... No hay que vivir siempre con intensidad. Dejemos descansar a las neuronas y los músculos, y las hormonas estarán más en su sitio. Una vez haya descansado o haya podido mirar las cosas diferentes podremos trabajar y actuar más acorde con nuestras ideas y sentimientos.
Eduard Fuentes, psicólogo.
Manresa / Lleida